ご飯（宅食）のサブスクとは？
ご飯（宅食）のサブスクとは、定額料金を支払うことで弁当や惣菜などのご飯を定期的に届けてくれるサブスクのことです。
ご飯を作るのが面倒、いつも同じコンビニ弁当で飽きた、食事制限をしたい、バランスの取れた食事を心がけたいなど、食に関する多くの悩みを解決できるサービスといえるでしょう。
特に、高齢者で食事の用意や買い物、片付けが大変だと感じる人から重宝されています。
ダイエット向き、野菜中心、味にこだわった料理など、さまざまなサブスクから好みのご飯を選ぶことが可能です。
ご飯（宅食）のサブスクのメリット
ご飯のサブスクを利用するメリットは大きく分けて以下の2つです。
- 調理や買い出しの手間がかからない
- 栄養バランスの整った食事が摂れる
それぞれ解説します。
調理や買い出しの手間がかからない
調理の買い出しの手間がかからないのはご飯のサブスクのメリットです。
買い出しに行くまでに何を食べるのか考えて、家にある食材を確認し、足りない食材を買いにスーパーに行くことになります。
料理を考えるだけでも労力がかかりますし、同じような献立にならないように配慮するのも楽ではありません。
買い出しに行くのも、車がなければ荷物を運ぶのが大変ですし、高齢の方にとっては準備だけでも一苦労です。
ご飯のサブスクを利用することでそれらの手間がかかりませんし、調理に火を使うことも少ないので危険が伴うこともありません。
ご飯を作る工程に手間を感じる人におすすめのサービスといえるでしょう。
栄養バランスの整った食事が摂れる
ご飯のサブスクを利用することで、栄養バランスの整った食事を摂れます。
自炊が好きな方であっても、どうしても自分の好きなメニューを作ることが多くなり、知らぬ間に栄養バランスが偏ってしまうものです。
また、コンビニ弁当を食べ続ける生活では塩分や糖分、脂質の摂取が多くなり、逆にビタミンや食物繊維などが不足しがちになってしまいます。
ご飯のサブスクを利用することで、栄養バランスの整った健康的な食事になるでしょう。
味の濃いご飯をガッツリ食べたいと考えてしまう方は、食生活の意識を変えるためにヘルシーなご飯のサブスクをおすすめします。
ご飯（宅食）のサブスクのデメリット
ご飯のサブスクを利用するデメリットは以下の2つです。
- 自炊と比較すると食費がかさむ
- 冷凍庫に保存スペースが必要
それぞれ解説します。
自炊と比較すると食費がかさむ
ご飯のサブスクを利用する場合、自炊と比較するとどうしても食費がかさんでしまいます。
自炊の場合、1食にかかる費用は500円以内で収まることが多いですが、ご飯のサブスクは1食あたり500円以上になることがほとんどです。
コンビニ弁当は1つ500円前後で販売されていることが多く、ご飯のサブスクはコンビニ弁当と同じかそれ以上になることが多いと考えておくとよいでしょう。
自炊やコンビニ弁当より高くなりがちですが、調理や買い出しの手間や時間が必要なく、バランスの摂れた食事ができる点を考慮すれば、納得の金額といえるでしょう。
冷凍庫に保存スペースが必要
ご飯のサブスクは多くの場合、冷凍で自宅まで配送してもらうことになります。
また、毎日配送されるわけではなく、週単位でご飯がまとめて配送されることが一般的で、何食ものご飯をまとめて冷凍庫で保存しなければなりません。
選ぶサブスクによっては容器が大きく、冷凍庫の保存スペースを圧迫してしまう可能性もあります。
冷凍庫の容量を考慮して、冷凍庫に保存できるだけのご飯を配送してもらいましょう。
ご飯のサブスクの中には、条件付きで保存用の冷凍庫プレゼントを行っている会社もあります。
保存スペースに困っている方は専用冷凍庫の活用も検討してみましょう。
ご飯（宅食）のサブスク18社比較一覧表
本記事で取り上げるご飯のサブスク18社の料金や送料、配送頻度などを一覧表で紹介します。
| サービス | 料金（税込） | ご飯あり料金（税込） | 1食あたりの料金 | 送料 | 配送頻度 | 支払い方法 | 配送エリア |
| nosh | 6食：4,190円
8食：4,990円
10食：5,990円
20食：11,980円 | – | 599円〜698円 | 913円〜 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード決済
後払い決済（コンビニ） | 日本全国 |
DELIPICKS
サブスクリプション | 6食：3,619円
8食：4,571円
10食：5,573円
※初回価格 | 1食あたり+216円 | 787円〜853円 | 1,089円～ | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回 | クレジットカード
Amazon Pay | 沖縄県・一部離島・山間部を除く日本全国 |
食宅便
らくらく定期便 | 4,173円/7食〜 | +980円〜 | 596円〜747円 | 都度便：780円
らくらく定期便：390円 | 1週間に1回
2週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
口座振替
代金引換
Amazon Pay | 日本全国 |
| ワタミの宅食ダイレクト | いつでも三菜7食：3,821円
いつでも三菜10食：4,645円 | いつでも三菜7食：4,885円
いつでも三菜10食：6,165円 | 545円〜880円 | 800円〜 | 1週間に1回
2週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
代金引換
後払い（コンビニ、銀行、郵便局での払込） | 一部エリアを除く日本全国 |
OMA MESI
定期購入 | 12品セット：5,832円 | – | 482円 | 全国一律（沖縄県を除く）：660円
沖縄県：1,100円 | 2週間に1回
3週間に1回
30日に1回 | クレジットカード
GMO後払い | 日本全国 |
| ライフミール | 7食：3,640円
10食：5,100円
20食：9,800円 | – | 490円〜520円 | 沖縄県以外：980円
沖縄県：1,480円 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回 | クレジットカード
GMO後払い
Amazon Pay | 日本全国 |
| 三ツ星ファーム | 7食：6,275円
14食：11,038円
21食：14,288円 | – | 680円〜896円 | 990円
沖縄・北海道・一部離島地域は2,500円 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
NP後払い | 一部離島を除く日本全国 |
| Oisix | ちゃんとOisix（オイシックス）コース3日分セットおとな2人：約5,054円～
ちゃんとOisix（オイシックス）コース5日分セットおとな2人：約7,538円～ | – | 1,507円〜1,684円 | 本州：0円〜
北海道・四国・九州：200円〜
沖縄：500円〜 | 1週間に1回
2週間に1回 | クレジットカード
コンビニ・郵便局・ゆうちょ銀行での支払い
口座振替
楽天ペイ決済 | 日本全国 |
FIT FOOD HOME
定期配送 | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：4,838円
食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：12,990円 | – | 2,419円〜4,330円 | 都度購入：990円
定期配送：無料
※北海道・沖縄は別途送料が発生 | 1週間に1回
2週間に1回 | クレジットカード | 一部離島を除く日本全国 |
| ママの休食 | – | お弁当4食セット：3,960円
お弁当8食セット：7,740円
お弁当12食セット：11,340円 | 945円〜990円 | 858円〜 | 1週間に1回
2週間に1回
1ヶ月に1回 | クレジットカード
Amazon Pay（都度購入のみ）
Shop Pay（都度購入のみ） | 日本全国 |
| Kidslation | 1品：598円 | – | 598円 | 880円 | 2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回
6週間に1回 | クレジットカード | 日本全国 |
| mogumo | 8食：4,640円
12食：6,600円
18食：8,910円 | – | 495円〜580円 | 990円
沖縄のみ1,800円
※18食プランは送料無料 | 2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
Amazon Pay
後払い決済 | 日本全国 |
| GREEN SPOON | S BOX（8〜11食）：6,544円〜
M BOX（12〜19食）：9,024円〜
L BOX（20〜28食）：14,480円〜 | – | 751円〜848円 | 990円
北海道：1,474円〜
沖縄：2,420円〜 | 2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
NP後払い
Amazon Pay
楽天ペイ | 日本全国 |
BASE FOOD
継続コース | パン14袋セット：3,506円
パン8袋&クッキー10袋セット：3,830円
パン10袋&パスタ4袋セット：4,190円
※初回20%OFF | – | – | 常温配送：500円
冷凍配送：900円 | 4週間に1回 | クレジットカード
Amazon Pay
代金引換
コンビニ先払い決済（都度購入のみ）
銀行振込（都度購入のみ） | 日本全国 |
| Muscle Deli | – | 5食セット：4,752円〜
10食セット：9,288円〜
15食セット：13,608円〜 | 700円〜 | 5食：990円
10食：1,210円
15食：1,210円
北海道・沖縄：2,200円〜 | 1週間に1回
2週間に1回 | クレジットカード
後払い | 日本全国 |
| ReCell Delica | Just Plus 5食セット：5,400円
Just Plus 10食セット：10,260円 | Just 5食セット：5,130円
Just 10食セット：9,720円 | 900円〜1,000円 | 5食セット：946円〜
10食セット：1,177円〜 | 2週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
後払い | 日本全国 |
筋肉食堂DELI
定期コース | ダイエットコース7食：5,443円
ダイエットコース14食：10,584円
ダイエットコース21食：15,422円 | バルクアップコース7食：9,223円
バルクアップコース14食：18,144円
バルクアップコース21食：26,762円 | 734円〜1,274円 | 860円〜 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 | クレジットカードshopPay
Apple Pay
Google Pay
Amazon Pay（都度購入のみ）
後払い（都度購入のみ） | 日本全国 |
DELISH KITCHEN
Meals | 7食セット：4,991円
10食セット：6,490円
14食セット：9,002円
21食セット：13,398円 | – | 638円〜713円 | 990円〜
北海道：2,490円〜
沖縄：1,890円〜 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 | クレジットカード
Amazon Pay
au かんたん決済
ドコモ払い
ソフトバンクまとめて支払い
Apple Pay
後払い | 日本全国 |
ご飯のサブスクにはさまざまな種類があり、ターゲットとしている客層や惣菜の種類、調理工程の有無などに違いがあります。
上記の表を参考に1食あたりの食費がどの程度になるのか確認してみましょう。
詳しいサービス内容は以降の見出し内で取り上げます。
一人暮らしにおすすめのご飯サブスク6社
一人暮らしの人におすすめのご飯サブスクを6社紹介します。
- nosh（ナッシュ）
- DELIPICKSサブスクリプション
- 食宅便 らくらく定期便
- ワタミの宅食ダイレクト
- OMA MESI（おまめし） 定期購入
- ライフミール
一人暮らしの場合、自炊しても材料を使いきれないことがあり、家族暮らしの人と比較してどうしても食費がかさんでしまうものです。
そのため一人暮らしの人がご飯のサブスクを利用すれば、食費に受ける影響も比較的少なく済みます。
また一人暮らしで自炊すると、好きなものが作れる環境のため栄養バランスが偏りがちです。
健康的な食事を心がけたい方にもご飯サブスクの利用はおすすめといえるでしょう。
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は、すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されており、健康に配慮した食事ができるご飯のサブスクです。
初回は6食セット、8食セット、10食セットの3種類があり、指定した頻度で配送してくれます（※2週目以降は20食セットも選択可能です）。
白米がセットになったご飯のサブスクもありますが、noshではおかずのみが提供されるため、白米は自分で用意しなければなりません。
nosh clubという会員制度があり、累計購入数に応じて割引されるため、継続して利用することで安く購入できるようになります。
| サービス | nosh（ナッシュ） |
| 料金（税込） | 6食：4,190円
8食：4,990円
10食：5,990円
20食：11,980円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 599円〜698円 |
| 送料 | 913円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード決済
後払い決済（コンビニ） |
| 配送エリア | 日本全国 |
DELIPICKSサブスクリプション
DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）は、フランスの星付きレストラン出身のシェフがメニューを監修しているご飯のサブスクです。
健康的な食事を心がけながらも、自宅で贅沢な料理を楽しめるのがDELIPICKSサブスクリプションの魅力といえるでしょう。
お好みでご飯の有無も選択できるため、DELIPICKSサブスクリプションで1回の食事全てを完結させることも可能です。
また、苦手な食材や好みの味の登録、食後評価などから最適な料理が提案されるようになります。
冷凍グルメでも料理のおいしさにこだわりたい方におすすめのご飯サブスクです。
| サービス | DELIPICKSサブスクリプション |
| 料金（税込） | 6食：3,619円
8食：4,571円
10食：5,573円
※初回価格 |
| ご飯あり料金（税込） | 1食あたり+216円 |
| 1食あたりの料金 | 787円〜853円 |
| 送料 | 1,089円～ |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
Amazon Pay |
| 配送エリア | 沖縄県・一部離島・山間部を除く日本全国 |
食宅便 らくらく定期便
食宅便は栄養バランスの優れたご飯を届けてくれるご飯サブスクです。
らくらく定期便を利用することで、指定した頻度で食事を自宅まで届けてくれます。
おまかせコースが一般的ですが、それ以外にも低糖質セレクトコース、塩分ケア、カロリーケア1200、カロリーケア1600、たんぱくケア、やわらかい食事などさまざまなコースが用意されており、摂生したい人におすすめです。
お好みでご飯ありに変更できるため、食事の手間をかけたくない人はサイドメニューのご飯も購入しましょう。
| サービス | 食宅便 らくらく定期便 |
| 料金（税込） | 4,173円/7食〜 |
| ご飯あり料金（税込） | +980円〜 |
| 1食あたりの料金 | 596円〜747円 |
| 送料 | 都度便：780円
らくらく定期便：390円 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
口座振替
代金引換
Amazon Pay |
| 配送エリア | 日本全国 |
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食ダイレクトのご飯は、食事に関わる負担を減らし、健康的な食事を届けることをモットーとしています。
管理栄養士が献立を考え、栄養とおいしさの両方に配慮されており、惣菜の数は100種類と豊富です。
初めての購入であればお試し割が適用されるため、1食あたり390円で購入することができます。
定期購入を利用すれば都度購入よりも常に安く購入できますし、更にプレミアム会員制度に入会すれば購入回数によって割引の適用も可能です。
| サービス | ワタミの宅食ダイレクト |
| 料金（税込） | いつでも三菜7食：3,821円
いつでも三菜10食：4,645円 |
| ご飯あり料金（税込） | いつでも三菜7食：4,885円
いつでも三菜10食：6,165円 |
| 1食あたりの料金 | 545円〜880円 |
| 送料 | 800円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
代金引換
後払い（コンビニ、銀行、郵便局での払込） |
| 配送エリア | 一部エリアを除く日本全国 |
OMA MESI（おまめし） 定期購入
OMA MESI（おまめし）はポテトチップスなどで有名なカルビーが一人暮らしの方に向けて提供しているご飯のサブスクです。
Webでの質問に回答することで、自分に合った主菜、副菜、スープを見つけられます。
約3分電子レンジで温めることですぐに美味しい食事が準備できますが、白米がセットになっていないため自分で用意しましょう。
| サービス | OMA MESI（おまめし） 定期購入 |
| 料金（税込） | 12品セット：5,832円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 486円 |
| 送料 | 全国一律（沖縄県を除く）：660円
沖縄県：1,100円 |
| 配送頻度 | 2週間に1回
3週間に1回
30日に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
GMO後払い |
| 配送エリア | 日本全国 |
ライフミール
ライフミールはリーズナブルな価格が特徴のご飯のサブスクです。
競合のサービスと比較してかなり安い価格帯となっており、コンビニ弁当と金額を比較してもあまり差がありません。
普段からコンビニ弁当を食べている人は、ライフミールへの乗り換えを検討してみると良いでしょう。
1食あたりの金額が最も安い20食のプランを利用すると冷凍庫に入るか気になるところですが、ライフミールでは20食分を保冷できる冷蔵庫無料レンタルも行っています。
| サービス | ライフミール |
| 料金（税込） | 7食：3,640円
10食：5,100円
20食：9,800円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 490円〜520円 |
| 送料 | 沖縄県以外：980円
沖縄県：1,480円 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
GMO後払い
Amazon Pay |
| 配送エリア | 日本全国 |
お子様がいるご家庭におすすめのご飯サブスク6社
お子様がいる家庭におすすめのご飯サブスクを紹介します。
- 三ツ星ファーム
- Oisix（オイシックス）
- FIT FOOD HOME（フィットフードホーム） 定期配送
- ママの休食
- Kidslation（キッズレーション）
- mogumo（モグモ）
子どもはさまざまな理由でご飯を食べてくれないことがあるため、まず子どもが食べてくれるかが重要です。
今回紹介する6つは子どもの年齢に応じた料理や、親御さんの負担を軽くする料理などを扱っています。
三ツ星ファーム
三ツ星ファームは有名店の料理人が監修することで、お店のような味を楽しめるご飯のサブスクです。
70種類程度のメニューが常に揃っているため、子どもにも食べやすい料理が豊富にあります。
三ツ星ファームではスイーツも扱っているのも、子どもがいる家庭にはありがたいポイントです。
また、三ツ星ファームでは最大16食分の弁当を保存できる冷凍庫プレゼントプランもあるため、長期での利用を考えている方は是非活用しましょう。
| サービス | 三ツ星ファーム |
| 料金（税込） | 7食：6,275円
14食：11,038円
21食：14,288円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 680円〜896円 |
| 送料 | 990円
沖縄・北海道・一部離島地域は2,500円 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間にに1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
NP後払い |
| 配送エリア | 一部離島を除く日本全国 |
Oisix（オイシックス）
Oisix（オイシックス）は完成したご飯ではなく、料理に必要な食材を届けてくれるサブスクサービスです。
子育てで忙しい家庭など、時間がないけど自炊してご飯を食べたいという方から重宝されています。
20分程度の調理で主菜と副菜の2品が完成するため、時間が取れない家庭の強い味方です。
また、Oisixはつくった人が自分の子どもに食べさせられるもののみを届けるというモットーがあるため、子どもにも安心して食べさせられます。
選べるコースも豊富なため、用途に応じて変更するとよいでしょう。
| サービス | Oisix（オイシックス） |
| 料金（税込） | ちゃんとOisix（オイシックス）コース3日分セットおとな2人：約5,054円～
ちゃんとOisix（オイシックス）コース5日分セットおとな2人：約7,538円～ |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 1,507円〜1,684円 |
| 送料 | 本州：0円〜
北海道・四国・九州：200円〜
沖縄：500円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
コンビニ・郵便局・ゆうちょ銀行での支払い
口座振替
楽天ペイ決済 |
| 配送エリア | 日本全国 |
FIT FOOD HOME（フィットフードホーム） 定期配送
FIT FOOD HOME（フィットフードホーム） は、化学調味料を一切使わない健康的な食事ができるご飯のサブスクです。
徹底的に添加物を使用せず調理されているため、子どもの健康面に気を遣いたい方も安心して子どもに食べさせられます。1回のお届けで30品目から70品目を摂取できる点も魅力的です。
また、一般的に添加物を使った料理の方が賞味期限が長いと思われがちですが、無添加でも日持ちするように作られています。
| サービス | FIT FOOD HOME（フィットフードホーム） 定期配送 |
| 料金（税込） | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：4,838円
食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：12,990円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 2,419円〜4,330円 |
| 送料 | 都度購入：990円
定期配送：無料
※北海道・沖縄は別途送料が発生 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 配送エリア | 一部離島を除く日本全国 |
ママの休食
ママの休食は、出産前・産後の女性の健康のために作られたご飯のサブスクです。
休養を取ることと、給食のようにバランスのある栄養を摂ることの2つの意味が込められています。
妊活中、妊娠中のプレママ向け、授乳中、子育て中の育児ママ向けの2種類のご飯が用意されており、健康に必要な栄養とおいしさの両方が評価されており、利用者の91%がリピート購入しています。
ご飯付きなのも嬉しいポイントで、疲れていて自炊を休みたいと思った時に手軽に美味しい料理が食べられるため、日々の負担や辛さを感じる女性におすすめです。
| サービス | ママの休食 |
| 料金（税込） | – |
| ご飯あり料金（税込） | お弁当4食セット：3,960円
お弁当8食セット：7,740円
お弁当12食セット：11,340円 |
| 1食あたりの料金 | 945円〜990円 |
| 送料 | 858円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
1ヶ月に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
Amazon Pay（都度購入のみ）
Shop Pay（都度購入のみ） |
| 配送エリア | 日本全国 |
Kidslation（キッズレーション）
Kidslation（キッズレーション）は1歳6ヶ月から6歳までの幼児食に特化したご飯のサブスクです。
離乳食にはたくさんの種類があるものの、離乳食が終わると食べられるものが極端に少なくなることから、冷凍幼児食が作られるようになりました。
子どもがなかなかご飯を食べてくれないと悩む親御さんもいると思いますが、保育園の給食がベースになっているため、進んで食べてくれます。
初回はモニターセットを利用することで安く購入でき、その後は商品と商品数、お届け間隔を設定することで定期購入が可能です。
| サービス | Kidslation（キッズレーション） |
| 料金（税込） | 1品：598円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 598円 |
| 送料 | 880円 |
| 配送頻度 | 2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回
6週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 配送エリア | 日本全国 |
mogumo（モグモ）
mogumo（モグモ）は、子育てで時間が取れない親御さんのゆとりを作るために誕生した幼児食のサブスクです。
献立を考えたり買い出しや調理の時間が無くなり、栄養バランスを考える必要もないため親御さんの負担が大幅に軽減されます。
mogumoのメニューは一品ものからプレートもの、おにぎり、カレーなどさまざまで、ご飯の有無などの決まりは特にありません。
キッズメニュー表やランチョンマットなども用意されており、食事の楽しさを子どもにも感じてもらえるでしょう。
| サービス | mogumo（モグモ） |
| 料金（税込） | 8食：4,640円
12食：6,600円
18食：8,910円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 495円〜580円 |
| 送料 | 990円
沖縄のみ1,800円
※18食プランは送料無料 |
| 配送頻度 | 2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
Amazon Pay
後払い決済 |
| 配送エリア | 日本全国 |
ダイエット中の方におすすめのご飯サブスク6社
ダイエット中の方におすすめのご飯サブスクを6社紹介します。
- GREEN SPOON（グリーンスプーン）
- BASE FOOD（ベースフード） 継続コース
- Muscle Deli（マッスルデリ）
- ReCell Delica（リセルデリカ）
- 筋肉食堂DELI 定期コース
- DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン） Meals
ご飯のサブスクは、健康や栄養バランスに配慮したご飯を提供してくれるのが一般的です。
ですがダイエット中の方におすすめのご飯サブスクは、さらにカロリーや糖質、脂質、タンパク質などを細かく管理したご飯になっています。
ダイエット向け、筋トレ向け、食事制限向けなどさまざまなプランが展開されているため、ぴったりの食事を選びましょう。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）
GREEN SPOON（グリーンスプーン）はフルーツや野菜を中心としたヘルシーなご飯を届けてくれるサブスクです。
スープやサラダ、スムージーなどのさまざまな形で用意されており、40種類以上のオリジナルレシピから選べます。
栄養価が高く、ヘルシーな上に食べ応えがあるため、1食をGREEN SPOONに置き換えるという食べ方がおすすめです。
| サービス | GREEN SPOON（グリーンスプーン） |
| 料金（税込） | S BOX（8〜11食）：6,544円〜
M BOX（12〜19食）：9,024円〜
L BOX（20〜28食）：14,480円〜 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 751円〜848円 |
| 送料 | 990円
北海道：1,474円〜
沖縄：2,420円〜 |
| 配送頻度 | 2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
NP後払い
Amazon Pay
楽天ペイ |
| 配送エリア | 日本全国 |
BASE FOOD（ベースフード） 継続コース
BASE FOOD（ベースフード）は、完全栄養食の主食を届けてくれるご飯のサブスクです。
BASE FOOD1食のみで、タンパク質、食物繊維、必須脂肪酸、26種類のビタミンやミネラルが摂取できます。
食事制限していてなかなかパンを食べられない人や、忙しくて食事の時間を取れない、食事に手間をかけられないという人にもおすすめです。
BASE FOODは都度購入することも可能ですが、1回あたりの合計金額が2,400円、冷凍配送の場合は3,600円を超えるように注文しなければ購入できません。
| サービス | BASE FOOD（ベースフード） 継続コース |
| 料金（税込） | パン14袋セット：3,506円
パン8袋&クッキー10袋セット：3,830円
パン10袋&パスタ4袋セット：4,190円
※初回20%OFF |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | – |
| 送料 | 常温配送：500円
冷凍配送：900円 |
| 配送頻度 | 4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
Amazon Pay
代金引換
コンビニ先払い決済（都度購入のみ）
銀行振込（都度購入のみ） |
| 配送エリア | 日本全国 |
Muscle Deli（マッスルデリ）
Muscle Deli（マッスルデリ）は、カラダづくりに取り組む人の食事にこだわったご飯のサブスクです。
カラダづくりと言ってもダイエット、ボディメイク、増量など、理想の体型はさまざまですが、Muscle Deliでは目的に合わせたプランが選べます。
またMuscle Deliでは、ご飯を届けてくれるだけでなく、定期購入者のみ栄養相談の利用も可能です。
食べ物や食事法などについて気になる方は、専用フォームを利用することで担当者から回答をもらえるため、悩みの解消にも活用できます。
| サービス | Muscle Deli（マッスルデリ） |
| 料金（税込） | – |
| ご飯あり料金（税込） | 5食セット：4,752円〜
10食セット：9,288円〜
15食セット：13,608円〜 |
| 1食あたりの料金 | 700円〜 |
| 送料 | 5食：990円
10食：1,210円
15食：1,210円
北海道・沖縄：2,200円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
後払い |
| 配送エリア | 日本全国 |
ReCell Delica（リセルデリカ）
ReCell Delica（リセルデリカ）は、料理人、管理栄養士、パーソナルトレーナーによって、上質なカラダづくりを目的としたご飯を提供してくれるご飯のサブスクです。
楽しい食事も糖質を制限すると辛く感じてしまう人も多いですが、ReCell Delicaでは糖質制限を楽しめるようなご飯を届けてくれます。
糖質同様に脂質もボディメイクの敵と思われがちですが、ReCell Delicaでは良質な脂質を使っているため健康なカラダづくりに効果的です。
また、ReCell Delicaのオンラインストアに登録することで、好みの体型に合わせたトレーニング動画を無料で視聴できるため、興味がある方はチェックしてみましょう。
| サービス | ReCell Delica（リセルデリカ） |
| 料金（税込） | Just Plus 5食セット：5,400円
Just Plus 10食セット：10,260円 |
| ご飯あり料金（税込） | Just 5食セット：5,130円
Just 10食セット：9,720円 |
| 1食あたりの料金 | 900円〜1,000円 |
| 送料 | 5食セット：946円〜
10食セット：1,177円〜 |
| 配送頻度 | 2週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
後払い |
| 配送エリア | 日本全国 |
筋肉食堂DELI 定期コース
筋肉食堂DELIは高タンパク、低糖質、低カロリーでありながら、レストランのような美味しいご飯が食べられるサブスクです。
アスリートや有名人が通うことでも知られている筋肉食堂が提供しているご飯で、100種類以上のメニューから利用する目的に応じたご飯が届けられます。
筋肉食堂DELIは定期便を利用して購入することで会員ランクが付与され、ランクが上がれば最大15%割引で購入可能です。
食事制限しながらも美味しい食事を楽しみたい方は筋肉食堂DELIを利用するとよいでしょう。
| サービス | 筋肉食堂DELI 定期コース |
| 料金（税込） | ダイエットコース7食：5,443円
ダイエットコース14食：10,584円
ダイエットコース21食：15,422円 |
| ご飯あり料金（税込） | バルクアップコース7食：9,223円
バルクアップコース14食：18,144円
バルクアップコース21食：26,762円 |
| 1食あたりの料金 | 734円〜1,274円 |
| 送料 | 860円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
shopPay
Apple Pay
Google Pay
Amazon Pay（都度購入のみ）
後払い（都度購入のみ） |
| 配送エリア | 日本全国 |
DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン） Meals
DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン） Mealsは、レシピ動画メディアのDELISH KITCHENがプロデュースしたご飯のサブスクです。
Mealsのご飯は管理栄養士が監修しており、栄養バランスが整っているためダイエット食としても活用できます。
大人も子どもも食べられる味付けとなっているため、ダイエット以外にも家事が忙しくて自炊する時間がないという方にもおすすめです。
栄養バランスを考慮した弁当は金額が高くなりますが、ご飯のサブスクの中でも比較的安く購入できるため、初めてご飯のサブスクを利用する人でも手が出しやすい商品といえるでしょう。
| サービス | DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン） Meals |
| 料金（税込） | 7食セット：4,991円
10食セット：6,490円
14食セット：9,002円
21食セット：13,398円 |
| ご飯あり料金（税込） | – |
| 1食あたりの料金 | 638円〜713円 |
| 送料 | 990円〜
北海道：2,490円〜
沖縄：1,890円〜 |
| 配送頻度 | 1週間に1回
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回 |
| 支払い方法 | クレジットカード
Amazon Pay
au かんたん決済
ドコモ払い
ソフトバンクまとめて支払い
Apple Pay
後払い |
| 配送エリア | 日本全国 |
まとめ
ご飯のサブスクは、さまざまな目的に合わせて作られており、日々の悩みを解決してくれるものも多く存在します。
食事は生きていく上で必要不可欠ですが、自炊するとなると手間暇がかかり簡単ではありません。
「今、1食分のお弁当があるだけで助かる」と感じることは誰にでもあるため、楽に過ごせるようにご飯のサブスクを利用してみてはいかがでしょうか。
